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効果的なダイエットを実践|便秘解消でお腹周りも体調も良くなる!

女性に人気の酵素ドリンク

飲み物

女性に人気のお嬢様酵素は美容や健康に効果的で、これを使ったファスティングも人気です。1本4750円ですが初回は3990円で購入できるので手軽に始められます。そのままでもおいしく飲める酵素ドリンクですが、アレンジすることで飽きずに飲むことが出来るでしょう。

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美をもたらす成分

果実

酵素とは、体の消化、代謝の働きを助ける働きを持つ重要な成分です。効率良く体内に取り入れることで、痩せやすく太りにくい体を作り上げるダイエット効果が期待出来ます。酵素ドリンクを使って摂取することがオススメです。

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内臓を休ませる方法

女の人

最短で半日、最長で3日間は固形物を摂取せずに、栄養ドリンクのみで過ごすダイエット方法をファスティングといいます。食べる量が減るので体重を落とすことができ、これに加えて内臓を休ませて、体内の毒素を出す効果が得られます。

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キレイに痩せるために

婦人

ダイエットをしていると、便秘になりやすくなります。というのは、口に入れる食べ物の量が減ることで、便自体の量が減るのが第一の理由です。それに加え、食物繊維の摂取が不十分だったり、水分を取っていないのも理由に挙げられます。特に水分は食べ物から得る分も多いので、飲み物が普段と同じでは必然的に足りなくなっています。なのでダイエット中は飲み物を多く取ることに心がけます。また、ダイエット中はお腹が空かないように運動しなくなるのも、腸内活動を鈍らせる原因になります。運動やマッサージが大切です。また、入浴や睡眠などでリラックスする時間も必要です。便秘になると、体内に老廃物がたまり、肌が荒れたり体調が崩れたりします。ダイエット中こそ便秘にならないように気を付けます。

便秘を避けるためには食物繊維を多くとり、水分をたっぷり飲むことが大切です。ご飯を玄米にしたり、おくらやこんにゃくを多く食べるのもいいですし、ヨーグルトやみそなどの発酵食品を口にするのもいいです。野菜も多く食べるのもいいですが、青汁などのドリンクを飲むのも1つの方法です。ダイエット中は脂分を避けているために、腸内に滑らかさが足りなくなって便がこびりついているかもしれません。スプーン1杯の油で便秘が治ることもあります。このときは体によいオリーブオイルや酸化しにくい油を選ぶことが大切です。それでも、便秘になってしまったら薬を利用するのもおススメです。ただ、下剤効果の高い便秘薬は体に大きな負担をかけますし、使い続けていると効果が小さくなっていくので、緊急性の高い時だけ用いるようにします。